Vybíráme posilovací lavici: 6 modelů v testu 2024, recenze chválí hlavně Marbo, Magnus a Hop-Sport

Marbo MH-L115
Vítěz testu
dá se dokoupit Scottova opěrka, kladka i adaptér jednoduchá montáž
nejasnosti v návodu při skládání lavice
Jednoduchá lavice, která plní přesně to, na co je určena.
4 199 Kč
Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze

Posilovací lavice jsou obvykle první myšlenkou pokud začneme uvažovat o domácí tělocvičně. Je to i logické, protože jednou víceúčelovou lavičkou víte zastoupit hned několik stanic a zajistit efektivní trénink pro celé tělo. Výběr cvičebního zařízení a to jakéhokoliv, může být matoucí. Přijdete do obchodu a hledáte něco, o čem si myslíte, že je relativně jednoduchou volbou, například posilovací lavička a pak jste najednou konfrontováni s kvantem možností. Každá z nich má klady i zápory. A vy najednou nevíte, která bude pro vás nejlepší. Kvalitní lavice bude skutečným „tažným koněm“ vaší domácí tělocvičny. Lavice s volitelnými doplňky jsou téměř jako malé multifunkční tělocvičny. Vaše lavice toho zažije hodně, proto je důležité vybrat model, který dokáže zvládnout nekompromisnost pravidelných tréninků.

Abychom vaše rozhodování zjednodušili, porovnali jsme 6 posilovacích lavic 2x HMS, 1x Master, 1x Hop-Sport, 1x Magnus, 1x Marbo. Pro rok 2024 se v našem srovnávacím testu na top pozicích umístili posilovací lavice Marbo, Magnus a Hop-Sport.

Podle čeho a jak vybírat posilovací lavice?

Posilovací lavička je nezbytnou výbavou domácí tělocvičny. Můžete jejím prostřednictvím provádět různé cvičení, zapojit různé skupiny svalů – záda, břišní svaly, tricepsy. Umožňuje zaměřit se na svaly v různých úhlech, tónuje vaše tělo a zvyšuje kondici. Posilovací lavice jsou osvědčené v budování svalů horní i dolní části těla.  Takže když jste připraveni jít do toho – přemýšlejte o těchto bodech:

• jaký typ lavice budete potřebovat
• přemýšlejte nad tím, jak budete lavici používat (nebo co z ní potřebujete vytěžit)
• jakou hmotnost zvládne – uvedeno v popisu i návodu
• všestrannost, nastavitelnost, polstrování, příslušenství
• a v neposlední řadě i cena, která ale v případě tohoto zařízení není přemrštěná

A teď tedy pojďme vybrat tu nejlepší posilovací lavičku konkrétně pro vás.

 Jak jsme hodnotili

Při hodnocení posilovacích lavic jsme brali v úvahu tyto metriky:

stabilita a pevnost konstrukce: 25 %

rozsah a možnosti cvičení: 20 %

pohodlí a ergonomie: 20 %

nastavitelnost: 15 %

kvalita materiálů: 10 %

bezpečnostní prvky: 10 %

Nejlepší Posilovací lavice na základe porovnávacího testu 2024

1. místo	2. místo	3. místo	4. místo	5. místo	6. místo
Vítěz testu	Zlatá střední cesta	Lidová volba
Marbo MH-L115	MAGNUS EXTREME MX2041	Hop-Sport HS-2030HB	HMS L 8301	HMS L 8355	MASTER MAS4A092
4 199 Kč	4 746 Kč	2 690 Kč	1 799 Kč	2 158 Kč	1 861 Kč
Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze	Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze	Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze	Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze	Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze	Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze

Recenze 6 nejlepších posilovacích lavic pro rok 2024

Vítěz testu

1. Marbo MH-L115

maximální zatížení: 250 kg ● nosnost: 250 kg ● minimální délka tyče: – ● rozteč nosných stojek: –

Marbo MH-L115 je jednoduchá lavice pro trénink s činkami. Nabízí 6 pozic opory a 3 pozice sedadla. Můžete cvičit na šikmé i rovné lavici. Trénink na tomto modelu zapojí svaly hrudníku, zad, ramen, bicepsy, tricepsy, svaly předloktí a nohou. Kvalitní čalounění z umělé kůže je komfortní a kopíruje obrysy těla. Povrch kovového rámu je upraven práškovým lakováním. Stabilitu a bezpečnost při používání zajistí gumové podložky. Maximální zatížení lavice je 250 kilogramů.

Výhody

• dá se dokoupit Scottova opěrka, kladka i adaptér
• jednoduchá montáž

Nevýhody

• nejasnosti v návodu při skládání lavice

Verdikt: Jednoduchá lavice, která plní přesně to, na co je určena.

Naše hodnocení:

Cena: 4 199 Kč

Ukázat nabídku
Heureka.cz
Detail

---

Zlatá střední cesta

2. MAGNUS EXTREME MX2041

maximální zatížení: 360 kg ● nosnost: 360 kg ● minimální délka tyče: – ● rozteč nosných stojek: –

Lavička Magnus EXTREME MX2041 na cvičení s činkami obstojí i v profesionálním a komerčním prostředí, přesto, že je určena pro domácí použití. Nabízí 10 nastavitelných poloh – 7 pro opěradlo a 3 pro sedadlo, včetně záporné šikminy, jakož i opěrný systém HS pro zapření rukou a 2 nastavitelné opěrné desky.

Lavička je velmi stabilní, zvládne až 360 kg zátěže. Je kompatibilní s každým doplňkem určeným pro cvičení na posilovacích lavicích. O komfort při cvičení se postará kvalitní čalounění.

Výhody

• stabilní
• kvalitní provedení
• vysoká nosnost
• variabilnost polohování

Nevýhody

• vzhledem k hmotnosti absence transportních koleček

Verdikt: Masivní lavice, s mimořádně vysokou nosností, nabízí variabilitu a kvalitní provedení.

Naše hodnocení:

Cena: 4 746 Kč

Ukázat nabídku
Heureka.cz
Detail

---

Lidová volba

3. Hop-Sport HS-2030HB

maximální nosnost: 150 kg ● celková hmotnost: 12,3 kg ● šířka základny: 40 cm ● délka základny: 120 cm ● šířka blokády: 37 cm ● nastavení: 3 polohy sedátko, 6 poloh opěradlo

Levná posilovací lavice Hop-Sport HS-2030HB nabízí vše potřebné pro domácí posilování. To znamená mimo jiné i 3 možnosti nastavení, opěradlo dokonce v 6 úrovních (včetně záporné polohy). Trénink bude komfortní díky čalounění a bezpečný i kvůli protiskluzovým úchytům.

Lavici lze samozřejmě složit, čímž dosáhnete výrazné úspory prostoru při jejím uskladnění. Maximální nosnost je až 150 kg, což je v rámci našeho hodnocení opravdu nadprůměrná hodnota. Běžně se totiž v této kategorii pohybuje v rozmezí 100–120 kg. Součástí lavice jsou také expandéry, kterými si můžete rozšířit možnosti cvičení (například i jako rozcvička před samotným tréninkem s činkami.

Výhody

• příznivá cena
• jednoduchý a skladný model
• maximální hmotnost uživatele je až 150 kg
• stabilní a pevná konstrukce
• součástí jsou i praktické expandéry
• uživatelsky velmi oblíbený základní model

Nevýhody

• pokud by byla o chlup širší, tak by byla zcela bez chybičky

Verdikt: Univerzální a funkční posilovací lavice v dobré ceně. Nechybí možnost nastavení opěradla a sedáku podle potřeb při cvičení. Do bytu asi lepší nenajdete.

Naše hodnocení:

Cena: 2 690 Kč

Ukázat nabídku
Heureka.cz
Detail

---

4. HMS L 8301

maximální zatížení: 100 kg ● nosnost: 100 kg ● minimální délka tyče: – ● rozteč nosných stojek: –

Zástupce levnějších modelů HMS L 8301 nabízí 3 možnosti nastavení – šikmá, rovná a rovná s 90 ° oporou zad. Díky čalouněným oporám je váš trénink komfortní a o jeho bezpečnost se postarají protiskluzové úchytky.

Lavice nabízí i možnost složení, čímž šetří prostor a stává se vhodnou i do malých, omezených prostorů. Je vhodná na procvičení svalstva břicha, zad a hrudníku. Její maximální nosnost je 100 kilogramů. Přichází v nápadném červeno-černém provedení.

Výhody

• je skladná
• vhodná do malých prostorů
• nízká cena

Nevýhody

• v této cenové kategorii nemá

Verdikt: Pro nenáročné domácí cvičení ideální.

Naše hodnocení:

Cena: 1 799 Kč

Ukázat nabídku
Heureka.cz
Detail

---

5. HMS L 8355

maximální zatížení: 100 kg ● nosnost: 100 kg ● minimální délka tyče: – ● rozteč nosných stojek: –

HMS L8355 je jednoduchá šikmá lavička, která procvičí břišní i zádové svaly. Pomocí přiložených 2 vinylových činek s hmotností 1,5 kg a gumových lanek víte zapojit do tréninku i svalstvo horního těla a toto příslušenství dělá z lavičky multifunkční cvičební zařízení za mimořádně příznivou cenu. Její úchyty mají protiskluzovou úpravu, co dělá váš trénink bezpečným a komfortním. Maximální nosnost lavičky je 100 kg. Podobně i předchozí model této značky, i toto zařízení přichází v kombinaci červené a černé.

Výhody

• nízká cena
• procvičí celé tělo
• stabilní
• činky a lanka součástí balení

Nevýhody

• nemá

Verdikt: Multifunkční zařízení za opravdu málo peněz dá zabrat celému tělu.

Naše hodnocení:

Cena: 2 158 Kč

Ukázat nabídku
Heureka.cz
Detail

---

6. MASTER MAS4A092

maximální zatížení: 100 kg ● nosnost: 100 kg ● minimální délka tyče: – ● rozteč nosných stojek: –

Master MAS4A092 je šikmá lavička na procvičení zádových a břišních svalů. Nabízí stabilní ocelovou konstrukci, jejíž bezpečné používání je ještě umocněno protiskluzovými nožičkami. Jak rám, tak i kvalitní polstrování slibují dlouhou životnost.

Lavička je polohovatelná a pro domácí tríéning absolutně dostačující. Její nosnost je 100 kilogramů a komfortně a současně efektivně ji umí používat osoba do výšky 180 cm. Přichází ve veselém oranžovém provedení, v kombinaci s šedou a černou barvou rámu.

Výhody

• nízká cena
• dobrý poměr ceny a hodnoty

Nevýhody

• výška cvičence omezena 180 cm

Verdikt: Lavička plní účel, pro který je určena.

Naše hodnocení:

Cena: 1 861 Kč

Ukázat nabídku
Heureka.cz
Detail

---

Průvodce výběrem posilovací lavice

Pokud jste ve vaší místní posilovně zjišťovali, která z dostupných možností je nejlepší – pravděpodobně jste dostali různé odpovědi. Dokonce ani špičkoví profesionálové fitness průmyslu se neshodnou na tom, kterou byste měli používat. Je to matoucí a frustrující a vůbec vám to nepomůže v rozhodnutí, která lavice je nejvhodnější pro vás. Jak máte udělat zodpovědné rozhodnutí, pokud vám všichni dají jinou odpověď?

Typy posilovacích lavic

V konečném důsledku je třeba, abyste se rozhodli, na které svalové skupiny se chcete soustředit a jak vám v tom jednotlivé možnosti laviček – rovná, šikmá s pozitivním sklonem, nebo šikmá s negativním sklonem – vědí pomoci.

Šikmé lavice s pozitivním sklonem

Tento typ lavice je šikmo umístěn v rozmezí od 15 do 50 stupňů a je známý svou schopností zaměřit se na těžší dosažitelné svalové skupiny. Toto je oblíbenější volba jako lavice s negativním sklonem. Tato lavice se zaměřuje na horní část prsních svalů. Klavikulárna část pectoralis major (velkého prsního svalu), je ve skutečnosti jednou z menších částí hrudního svalu, což omezuje hmotnost kterou je schopna zvládnout. Šikmá lavička umožňuje zaměřit úsilí na tuto konkrétní část hrudníku.

Svalové skupiny, které zapojí šikmá lavička s pozitivním sklonem

Posilovací lavice s pozitivním sklonem jsou schopny aktivovat většinu svalových vláken v horní části hrudníku, což je jejich hlavním benefitem. Je však třeba poznamenat, že kvůli větší váze zaměřené na ramena (kvůli úhlu) se zvyšuje stres a námaha vyvíjená na tuto část těla.. Pro ty, kteří mají pocit, že se na ramena distribuuje příliš velká váha, je řešením úprava úhlu, protože to odlehčí zatížení, ale ne úplně. Ti, kteří bojují s problémy s rameny, by měly šikmé lavičce vyhnout, protože může zhoršit jejich stav, a to zejména z dlouhodobého hlediska. Kontinuální napětí by mohlo vést k problémům, jako je zánět.

Šikmé lavice s negativním sklonem

Lavice se záporným sklonem se nastavuje v rozmezí od 15 do 30 stupňů, což je méně než úhel ekvivalentních laviček s pozitivním sklonem. Cílem tohoto cvičení je zaměřit se na níže části svalu prsního a pravděpodobně vám přinese více povrchních výsledků, které jsou pro některé přitažlivé, pro některé však ne. Když používáte záporný sklon aktivuje se méně svalových vláken v horní části hrudníku – toto zařízení se zaměřuje na dolní sternální pektorálne svaly. Navíc, kvůli rozložení hmotnosti (která není zaměřena na ramena), víte zvednout těžší váhy s takovým typem lavice. To je důvod, proč je u některých tak oblíbená – zvedání těžké váhy je cílem hry!

Svalové skupiny, které zapojí šikmá lavička s negativním sklonem

Dalším důvodem, proč je to oblíbená možnost, je skutečnost, že na ramenech je méně zátěže. Mnoho sportovců má obecně problémy s rameny, protože jde o velmi mobilní kloub a proto je náchylný na zranění. Záporný sklon je považován za způsob tréninku bez dalšího zhoršení stávajících zranění. Doporučujeme však již existující zranění řešit, abyste mohli provádět cvičení bez bolesti.

Rovné posilovací lavice

Rovná lavice je jedním z nejběžnějších zařízení v profesionálních i domácích tělocvičnách. Jelikož toto zařízení nemá dostatečnou flexibilitu, umožňuje zvýšené svalové záběry, zejména sternokostálné hlavy. Rovné posilovací lavice se zaměřují hlavně na deltoidy a tricepsy, což jsou nej benefity tohoto typu.  Pokud jde o silový trénink, rovná lavička vyhrává mezi svými dvěma konkurenty. Jak již bylo zmíněno výše, aktivuje více svalových skupin stimulujících silný signál do těla na budování síly a svalů.

Svalové skupiny, které zapojí rovná posilovací lavička (nejoblíbenejší a nejlevnejší)

Její oblíbenost z ní udělala skvělé měřítko síly. Nejen při powerliftingu, kde je jedním z cvičení trojboje, ale ve všech atletických činnostech. Například u sportovců z NFL, je vynikajícím ukazatelem jejich tlakové síly. Dalším důvodem popularity rovné lavice je skutečnost, že je poměrně levná, pokud jde o pořízení. Co jí chybí ve flexibilitě, to vynahradí v ceně, takže je vhodnou volbou, pokud hledáte něco jednoduché a nechcete utratit majetek. Tato lavice se nepoužívá pouze na vzpírání, ale i na cvičení s činkami, čímž se stává inkluzivnější vybavením tělocvičny.

Polohovateľné posilovací lavice

Pokud se mezi výše uvedenými typy nevíte rozhodnout pro jeden, zvažte polohovatelnou posilovací lavici. Toto je obzvláště populární volba profesionálů a zkušenější, protože jim umožňuje vytěžit každý jeden benefit všech tří možností. Pokud se šikmá lavice s pozitivním sklonem rozvíjí horní svaly na hrudníku, negativní sklon bude přínosem pro nižší svaly na hrudníku – a po celou dobu můžete budovat vaši sílu používáním rovné lavice. 

Svalové skupiny které zapojí polohovatelná posilovací lavička

Avšak výhody nastavitelné lavice zde nekončí. Počet cvičení, které můžete provést používáním tohoto zařízení, vám umožní obměnu, která zabrání nudě a tomu, aby se vaše tréninkové rutiny staly otřepanými. Mnohé z polohovatelných lavic, které jsou navrženy pro domácí a lehké komerční použití, jsou vybaveny dokovací stanicí, do které můžete umístit volitelné příslušenství. Příslušenství na posilování nohou vám umožní zapojit svalstvo dolních končetin. Další adaptér vám umožní pracovat s bicepsy. Pokud zařizujete domácí tělocvičnu nebo studio, může specializovaná posilovací lavice znamená luxus, pokud jde o cenný podlahový prostor a rozpočet. Ale pokud je součástí, nebo víte přidat příslušenství k provádění jiných cvičení, koupě posilovací lavice se najednou stává nákladově efektivní.

Posilovací věže

Posilovací lavice poskytují už samotné množství cvičení, ale některé přicházejí ještě s užitečnými doplňky, které jejich hodnotu ještě zvýší. Mnoho strojů přichází s nástavcem na trénink nohou, konkrétně hamstringů a kvadricepsů – jsou to skvělé cvičení, které skutečně tónují svaly vašich nohou, takže stojí za to hledat jejich. Bicepsový adaptér je další užitečnou součástí, se kterou se můžete setkat a je ideální na trénink bicepsu a předloktí. Můžete použít buď volné zátěže, nebo rovnou tyč.

Posilovací věž Trinfit Gym GX7 (zdroj: heureka.cz)

V posledních letech se začaly také stále častěji objevovat posilovací věže s vysokou kladkou. Mohou se používat nejen na přitahování, ale i na tricepové stlačování, předklony s horní kladkou na břicho, pec – deck, Woodchopper a množství dalších pohybů. Umožňují vám použít vaši představivost; můžete také použít různé univerzální posilovací přídavná zařízení na další rozšíření rozmanitosti tréninku.

 TIP: Pokud chcete vědět více, přečtěte si našeho průvodce výběrem posilovací věže.

Závaží a činky

Bez ohledu na to, jakou lavici hledáte, budete potřebovat nějaké činky a závaží. Pro běžnou potřebu je pár činek vaší nejlevnější a nejlepší sázkou. Lavice se stojanem bude vyžadovat o něco více, budete potřebovat soupravu vzpěračské tyče a závaží a důležitým bodem, který je třeba brát v úvahu, je ujistit se, že délka tyče je dostatečně široká, aby se přizpůsobila šířce stojanu, jinak to nebude kompatibilní.

Jaké funkce a vlastnosti hledat?

Skvělá posilovací lavice je pravděpodobně nejdůležitějším vybavením každé domácí tělocvičny. Ale co dělá posilovací lavici skvělou lavicí?

Kde koupit, jaká je cena a které značky jsou nejoblíbenější?

Už jsme zmínili výše, posilovací lavice je před koupí nejlepší vyzkoušet osobně a popřípadě potom můžete koupit vybraný model za výhodnější cenu online. Heuréka nezklame ani v tomto případě. Na jejích stránkách získáte dokonalý přehled o cenách a nabídkách všech aktuálních prodejců. Další z možností je, jako u tohoto typu výrobků již tradičně, bazar Bazoš. 

Cena

Cena posilovacích lavic obecně není vysoká, zvláště ve srovnání s jinými sportovními zařízeními. Pokud jste se upsali takovému typu tréninku, investujte do kvalitní lavice. Vaše lavice toho bude muset zvládnout mnoho, kvalita materiálů v nižších cenových hladinách vydrží rok nebo dva, pokud máte štěstí. Nejlevnější lavice v našem testu stojí zhruba 1300 Kč, odporúčame však zvolit cenovku od 1900 – 2000 Kč. Pro náročnější jsou tu lavice od 5000 Kč, na kterých dokážete cvičit více cviků.

Značky

Už snad ani není překvapivé, že i na poli posilovacích lavic získala pro 2024 prvenství oblíbená Česká značka inSPORTline a hned za ní v závěsu stejně oblíbená Německá značka Klarfit. Populárnou je také Slovenská značka Duvlan, či Poľský HMS.

 TIP: Posilovací lavice Klarfit

Značka je členem skupiny Chal-Tec, která byla založena v roce 2005 a je známá mimo jiné svým Berlínským duchem, plochými hierarchickým strukturami a širokou věkovou škálou svých zaměstnanců. Zavázala se chodit po nevyšlapanými cestách a podporovat kreativitu. Společnost působí na globální úrovni: je k dispozici pro zákazníky v 12 jazycích a její zaměstnanci pocházejí z 25 zemí. Toto definuje mezinárodní a dynamický charakter Chal-Tec. Společnost Chal-Tec účinně působí na všech relevantních trzích elektronického obchodu umístěných po celé Evropě. Jak inkubátor značek vytváří Chal-Tec silné značky s individuálním charakterem a inovativním portfoliem produktů, které se osvědčily na mezinárodním trhu. A takovou je i jedna z jejích aktuálynch 13 značek – Klarfit.

4 důvody ke koupi posilovací lavice

Posilovací lavice je časem ověřený způsob cvičení, kterému se lidé věnují již stovky let. Možná si myslíte, že tyto lavice jsou jen pro ty velkých svalovců v posilovně – těch, kteří ve vás vyvolávají nutkání okamžitě opustit posilovnu a jít rovnou domů… Faktem ale je, že posilovací lavice jsou skvělé pro každého a nemusíte být schopni vytisknout 100 kg aby to bylo efektivní cvičení. 

1. Pevné tělo

Bezpochyby, největší výhodou tohoto cvičení je drastické zvýšení pevnosti horní části těla. Z posilovací lavice profituje množství svalů horního těla a s čím větší zátěží pracujete, tím více se zvyšuje jejich velikost a pevnost. V první řadě dostávají zabrat vaše pektorální svaly, tedy prsní svaly a menší pektorální svaly. Dalším svalům, který profituje z lavice je serratus Anterior, což jsou svaly kolem žebrové klece nebo to, co někteří lidé nazývají křídly. 

Další soubor svalů, pro který je lavice přínosem, jsou ramenní svaly, konkrétně přední deltoidy a boční deltoidy. Jsou to svaly, které obklopují vaše ramena, takže pokud chcete velké a široká ramena, pak jsou lavice cestou, kterou musíte jít. A nakonec, tricepsy. Triceps se skládá ze tří hlavních svalů, dlouhého, laterálního a mediálního tricepsu. Můžete si být jisti, že při každém vytištění vaše svaly zvyšují svou velikost a sílu. Nechceme vniknout do mechaniky budování svalů, ale faktem je, že zvedání velkých těžkých břemen jistě vede k tvorbě nových svalových tkání. Pokud chceme mít větší a silnější svaly, lavice je fenomenálním způsobem, jak toho dosáhnout.

2. Zdravé kosti

Další velkou výhodou, kterou můžete získat z pravidelného bench pressu je, že zaručeně zlepší zdraví a sílu vašich kostí. Je to proto, že jde o cvičení se zátěží, což znamená přínos pro stavbu kostí. Cvičení se zátěží je druh cvičení, který vás nutí udržet zvýšené množství váhy nebo tlak pomocí kostí. Když cvičíte se závažím, extra hmotnost, kterou vaše kosti musí udržet, což jsou v tomto případě kosti v ramenou, ramenou, hrudníku a zádech, nutí buňky v kostech „jít do práce“. Tyto buňky jsou známé jako osteoblasty a jsou zodpovědné za vytváření nových kostních buněk a jejich ukládání na kostech i v jejich nitru.

Čím více zátěžových cvičení budete dělat, a s čím většími zátěžemi budete pracovat, tím více osteoblastů bude povzbuzeno k vytvoření nové kostní hmoty. Konečným výsledkem je, že vaše kosti se nakonec stanou, silnějšími a hustšími. Zjevným přínosem je, že vaše kosti budou schopné odolat ošklivému pádu aniž by se zlomily. Cvičení se zátěží je opravdu užitečné, když začínáte stárnout. Věkem kosti začnou degenerovat a tvoří stále méně nové kostní hmoty, což může vést k degenerativním onemocněním kostí, jako je například osteoporóza. Chcete-li se vyhnout těmto stavům pak byste mohli zvážit některou z posilovacích lavic.

3. Zdravé klouby

Další benefit, kterou byste měli určitě využít, je skutečnost, že pomáhá udržovat zdraví vaší chrupavky. Když stárnete, chrupavka mezi vašimi klouby začne chátrat a opotřebovávat se, což může způsobit nedostatečnou mobilitu, silnou bolest a problémy jako osteoartritida. Je částečně způsobena stářím, ale souvisí i s nedostatkem pohybu. Vaše chrupavka je jako houba nasáklá tekutinou, která vyživuje chrupavku a udržuje ji zdravou. Vzhledem k tomu, že chrupavka je jako houba, musí být nutriční kapalina vytlačena a nahrazena zcela novou na živiny bohatou tekutinou. Způsob, jak „vymačkat“ chrupavku, abyste ji doplnili novou tekutinou je cvičení a posilovací lavice se rozhodne počítá. Chcete-li zabránit kloubovým problémům a poškození chrupavky, pak bench press je rozhodně něco, co byste měli začít dělat.

4. Cítit se a vypadat lépe

Něco, co je absolutně nepopiratelné když děláte bench press je, že se budete cítit a vypadat mnohem lépe. Není pochyb, že mít pevné, tónovaná svalstvo přináší komplimenty od okolí a cítíme se sebevědomě i když se díváme do zrcadla. Jednoduchým faktem je, že to jak se cítíme, jako vnímáme svůj „image“ a pocit vlastní hodnoty a sebevědomí, je velmi ovlivněn tím jak vypadáme. Nuž, bench press vám jistě zaručí, že se budete cítit ve své kůži fantasticky.

Jak můžete vidět, bench press je fenomenálním cvičením a to platí pro všechny možné varianty. Chcete-li větší svaly, měli byste začít s cvičením na posilovací lavici. Její benefity sahají mnohem dál, než jen po budování svalů. Být zdravějším lze snadno dosáhnout pomocí některých jednoduchých, ale náročných bench press cvičení.

Do testu jsme vybrali Posilovací lavice pouze z ověřených eshopů

Georgina Babinová

Redaktorka magazínu Cestakbydleni.cz. Rada cestuji, mám ráda lidi a život, který bychom si už bez různých pomocníků do kuchyně nebo domácnosti ani neuměli představit. Někdy se však ztrácíme v bludišti nesčetných možností, které nám moderní technologie nabízejí. Hodně času také věnuji poznávání rostlin, květin a pestré zahrady. Doufám, že i mé články vám trochu pomohou v orientaci a také díky nim se rozhodnete vždy správně.