TEST: Vybíráme nejlepší Air bike – recenze 6 modelů

inSPORTline Airbike Pro
Vítěz testu
robustní konstrukce - stabilita na tréninku s možností připojení přes bluetooth praktický držák na chytrý telefon a tablet integrovaný tréninkový počítač s LCD displejem polohovatelné sedátko (vertikální i horizontální) kardio trenažér pro vysoce intenzivní tréninky
vyšší cena vzhledem k jeho robustnosti je i trochu těžší hlučnější
Robustní domácí trenažér pro posilování celého těla - odolný, s nosností až 160 kg s tréninkovými programy a možností propojení s chytrým telefonem.
24 390 Kč
Ukázat nabídku inSPORTline.cz Krátká recenze

Určitě se už každý z vás někdy setkal s rotopedem nebo minimálně o něm už něco slyšel. Je to skvělý domácí pomocník, který vám pomůže udržet si kondici a vypracovat svaly. Co však řeknete na pořádnou „makačku“, při které zapojujete celé tělo a vydáte ze sebe opravdu všechno? Takové intenzivní cvičení si můžete dopřát na podobném stroji, který se nazývá Air bike nebo vzduchový rotoped (trenažér). A právě Air bikes se budeme věnovat v tomto článku.

Hned na úvod si tedy řekněme, v čem je Air bike odlišný od klasického rotopedu. V přední části má namísto běžného zátěžového kola ventilátor. Na trhu je již dnes spousta různých modelů známých i méně známých značek a i proto jsme pro vás připravili tento srovnávací test, ve kterém si podrobně představíme a porovnáme 6 Airbiků. K dispozici budete mít i přehledné tabulky s důležitými parametry a kritérii a samozřejmě i jejich krátké recenze.

V článku Jak vybrat Air bike si pak přejdeme jak postupovat při jeho výběru a na co všechno je třeba se zaměřit abyste si pořídili fitness stroj, který bude vyhovovat právě vašim potřebám. A k tomu spousta dalších zajímavých informací.

 Jak jsme hodnotili

Při hodnocení airbiků jsme brali v úvahu tyto metriky:

stabilita a kvalita konstrukce: 30 %

polohování sedadla a nastavení rukojetí: 30 %

pohodlí a ergonomie: 20 %

cvičební programy a funkce: 10 %

ovládání a monitorování: 10 %

Nejlepší Air Bikes na základe porovnávacího testu 2024

1. místo	2. místo	3. místo	4. místo	5. místo	6. místo
Vítěz testu		Pro náročné		Lidová volba
inSPORTline Airbike Pro	inSPORTline Airbike Lite	EvoPower Renegade Airbike AB100	HMS Premium MP8880	HMS MP 6590 Air Bike	HMS Air Bike MP6540
24 390 Kč	15 590 Kč	39 499 Kč	12 254 Kč	5 699 Kč	4 711 Kč
Ukázat nabídku inSPORTline.cz Krátká recenze	Ukázat nabídku inSPORTline.cz Krátká recenze	Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze	Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze	Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze	Ukázat nabídku Heureka.cz Krátká recenze

Srovnání - Základní parametry airbiků

	inSPORTline Airbike Pro	inSPORTline Airbike Lite	EvoPower Renegade Airbike AB100	HMS Premium MP8880	HMS MP 6590 Air Bike	HMS Air Bike MP6540
Cena	24 390 Kč	15 590 Kč	39 499 Kč	12 254 Kč	5 699 Kč	4 711 Kč
Značka	inSPORTline	inSPORTline	EVOPower	HMS	HMS	HMS
Regulace zátěže	Automaticky stoupá se zátěží	Automaticky stoupá se zátěží	Automaticky stoupá se zátěží	Automaticky stoupá se zátěží	Automaticky stoupá se zátěží	Automaticky stoupá se zátěží, Dodatečné regulační kolečko
Počet stupňů dodatečné zátěže	-	-	-	-	-	-
Brzdný systém	Vzduchový	Vzduchový	Vzduchový	Vzduchový	Vzduchový	Vzduchový
Počet tréninkových programů	7	6	8	4	-	-
Maximální výška jezdce (cm)	-	190	-	-	-	-
Maximální nosnost (kg)	160	135	130	135	110	100
Hmotnost zátěžového kola (kg)	4,8	4,6	-	4,6	-	2,0
Displej	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano
Bluetooth připojení	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne	Ne
Napájení	Tužkové baterie	Tužkové baterie	Neuvedeno	Neuvedeno	Neuvedeno	Bez napájení
Hmotnost (kg)	64,0	40,6	72,0	42,0	27,0	17,0
Šířka (cm)	70	64	77	66	65	56
Délka (cm)	124	131	123	131	111	106
Výška (cm)	140	128	139	128	163	112

Srovnání - Další funkce a vlastnosti airbiků

	inSPORTline Airbike Pro	inSPORTline Airbike Lite	EvoPower Renegade Airbike AB100	HMS Premium MP8880	HMS MP 6590 Air Bike	HMS Air Bike MP6540
Cena	24 390 Kč	15 590 Kč	39 499 Kč	12 254 Kč	5 699 Kč	4 711 Kč
Značka	inSPORTline	inSPORTline	EVOPower	HMS	HMS	HMS
Zabudovaný přijímač pro hrudní pás	Ano	Ano	Ano	Ne	Ne	Ne
Transportní kolečka	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ne
Vyrovnání nerovností podlahy	Ano	Ano	Neuvedeno	Ano	Neuvedeno	Ne
Nastavení sedadla	Horizontální a vertikální	Horizontální a vertikální	Horizontální a vertikální	Horizontální a vertikální	Vertikální	Vertikální
Řemínky na pedálech	Ano	Ano	Ne	Ano	Ano	Ano
Měření ujeté vzdálenosti	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano
Zobrazení rychlosti	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano
Počítání spálených kalorií	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano	Ano
Měření tepové frekvence	Ne	Ne	Ano	Ne	Ano	Ano
Držák na smartphone/tablet	Ano	Ano	Ne	Ano	Ano	Ano
Držák na sklenici	Ano	Ano	Ne	Ano	Neuvedeno	Ne

Recenze 6 nejlepších airbiků pro rok 2024

Vítěz testu

1. inSPORTline Airbike Pro

Regulace zátěže: Automaticky stoupá se zátěží ● Počet stupňů dodatečné zátěže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréninkových programů: 7 ● Maximální nosnost: 160 kg ● Hmotnost zátěžového kola: 4,8 kg ● Displej: Ano ● Hmotnost: 64,0 kg ● Zabudovaný přijímač pro hrudní pás: Ano

InSPORTline Airbike Pro je domácí trenažér s robustní konstrukcí, která se bude hodit i do posiloven (s hmotností 64 kg se řadí k těm těžším a stabilnějším modelům v rámci našeho srovnání). Cvičením na tomto stroji zvyšujete svoji vytrvalost, zvětšujete svalovou hmotu a spalujete mnoho kalorií. Spojením pedálů s rukojeťmi se dosahuje přirozeného synchronního pohybu a celé tělo se uvádí do pohybu. Maximální nosnost přístroje je mírně nadprůměrných 160 kg (v rámci našeho testu i celkově). Při cvičení si můžete vybrat dokonce ze sedmi pořadů.

Ventilační odpor se svým individuálním proudem vzduchu zajišťuje intenzivní trénink na míru. To znamená, že čím rychleji šlapete, tím větší je odpor. Sedadlo je nastavitelné výškově i hloubkově (to je plus, levnější airbiky umožňují jen vertikální polohování), což zajišťuje velmi pohodlný trénink. Tréninkový počítač monitoruje údaje o výkonnosti: dobu tréninku, rychlost, vzdálenost, otáčky za minutu, watty a spálené kalorie. Můžete k němu připojit také chytrý telefon nebo tablet, na řídítkách je pro tento účel k dispozici držák.

Výhody

• robustní konstrukce – stabilita na tréninku
• s možností připojení přes bluetooth
• praktický držák na chytrý telefon a tablet
• integrovaný tréninkový počítač s LCD displejem
• polohovatelné sedátko (vertikální i horizontální)
• kardio trenažér pro vysoce intenzivní tréninky

Nevýhody

• vyšší cena
• vzhledem k jeho robustnosti je i trochu těžší
• hlučnější

Verdikt: Robustní domácí trenažér pro posilování celého těla – odolný, s nosností až 160 kg s tréninkovými programy a možností propojení s chytrým telefonem.

Naše hodnocení:

Cena: 24 390 Kč

Ukázat nabídku
inSPORTline.cz
Detail

---

2. inSPORTline Airbike Lite

Regulace zátěže: Automaticky stoupá se zátěží ● Počet stupňů dodatečné zátěže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréninkových programů: 6 ● Maximální nosnost: 135 kg ● Hmotnost zátěžového kola: 4,6 kg ● Displej: Ano ● Hmotnost: 40,6 kg ● Zabudovaný přijímač pro hrudní pás: Ano

Vzduchový rotoped inSPORTline Airbike Lite vám nabízí tréninkové programy pro co nejlepší cvičení a intenzivní domácí trénink. Kromě klasického rychlého startu máte k dispozici intervalové tréninky a programy s nastavením cíle cvičení (celkem 6 programů). Můžete si dokonce nastavit intervalový program podle svých představ. Všechny naměřené hodnoty uvidíte následně na jednoduchém LCD displeji (napájen 2 x AA).

Maximální nosnost tohoto přístroje činí 135 kg, což je jinak přibližně uprostřed v rámci našeho srovnávacího testu, kde najdete modely, které mají maximální nosnost io 50 kg větší. Na druhou stranu, existují také lehčí airbikes s nosností 100-110 kg, které se budou hodit spíše na občasnější cvičení. I díky materiálovému provedení (a váze 40 kg) je dostatečně stabilní na to, abyste se mohli bez větších obav pustit i do nejintenzivnějšího tréninku, který dokážete zvládnout.

Díky vzduchovému brzdnému systému není třeba na rotopedu nastavovat stupeň zátěže trénink. Ventilátor se širokými lopatkami se otáčí podle toho, jak rychle šlapete do pedálů. Čím vynaložíte více síly do pedálování, tím se zvyšuje i samotná zátěž. AirBike Lite disponuje nastavitelným sedlem (výškově i dopředu a dozadu) s pohodlným čalouněním. Pod solidní cenu se podepisuje například i absence některých modernějších prvků (bluetooth, audio/USB vstupy, snímač tepové frekvence – externí hrudní pás však zapojit víte), což není někdy na škodu a pokud to vysloveně nevyžadujete, je to i zbytečné.

Výhody

• pevný a stabilní stroj
• dobrá pořizovací cena
• praktický a jednoduchý LCD displej
• ventilátor se širokými lopatkami
• přijímač signálu pro hrudní pás
• držák na mobil i na láhev
• snadná instalace

Nevýhody

• poněkud hlučnější model
• displej mohl být podsvícený
• bez bluetooth

Verdikt: Air bike, kterým ideálně procvičíte svalové partie v horní i dolní části těla, cenově dostupný model s dobrými parametry, vhodný do domácích podmínek.

Naše hodnocení:

Cena: 15 590 Kč

Ukázat nabídku
inSPORTline.cz
Detail

---

Pro náročné

3. EvoPower Renegade Airbike AB100

Regulace zátěže: Automaticky stoupá se zátěží ● Počet stupňů dodatečné zátěže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréninkových programů: 8 ● Maximální nosnost: 130 kg ● Hmotnost zátěžového kola: – ● Displej: Ano ● Hmotnost: 72,0 kg ● Zabudovaný přijímač pro hrudní pás: Ano

Crossfit Air Bike EVOPower RENEGADE je profesionální vzduchový trenažér, který vám poskytne ten nejlepší intervalový trénink pro posílení celého těla. Spaluje více kalorií než kterýkoli jiný kardio stroj. Je vhodný pro intenzivní domácí, ale také plně komerční využití. Všechny části jsou osazeny profesionálními ložisky, což zvyšuje jeho odolnost a životnost. Základním prvkem konstrukce je rám ze silné silnostěnné oceli pro enormní zatížení (a s hmotností 72 kg patří mezi nejtěžší v rámci našeho srovnávacího testu, ale například maximální nosnost v tomto kontextu zase není nejvyšší a činí „jen“ 130 kg) a je osazen předním a zadním stabilizátorem, což zajišťuje výbornou stabilitu.

Převod je zajištěn Poly-V řemenem, což je fajn nejen z hlediska hlučnosti při používání (je snížena), ale také z hlediska životnosti. Samotný ventilátor je pak zavěšen na dvojitých kuličkových ložiskách pro zajištění plynulé rotace. Zadní část rámu je opatřena rukojetí pro pohodlné přenášení po místnosti jednou osobou, jelikož přední část je vybavena transportními kolečky.

Co se týče komfortu při cvičení, tak je důležité vědět, že airbike je vybaven velkým a pohodlným sedadlem, při kterém lze nastavit výšku i vzdálenost. Při cvičení máte k dispozici až 8 programů (přednastavených a manuálně nastavitelných intervalových). Nepotěší fakt (při této ceně), že se nedá propojit se smart zařízením, nemá na něj ani držák (a ani držák na vodu).

Výhody

• tichý chod (v rámci možností, ventilátor uslyšíte vždy)
• velký LCD displej se zabudovaným přijímačem pro hrudní pásy
• všechny části jsou osazeny profesionálními ložisky
• doživotní záruka na rám
• 8 tréninkových programů

Nevýhody

• vysoká cena
• vyšší hmotnost
• nižší maximální nosnost (na to jak je robustní)
• nedisponuje držákem na láhev ani mobil

Verdikt: Profesionální Air bike pro intervalové kardio cvičení, s velkým ventilátorem pro odpor (a příjemně ochlazuje). Méně potěší jeho vysoká cena a absence některých drobností (držák na láhev a mobil například).

Naše hodnocení:

Cena: 39 499 Kč

Ukázat nabídku
Heureka.cz
Detail

---

4. HMS Premium MP8880

Regulace zátěže: Automaticky stoupá se zátěží ● Počet stupňů dodatečné zátěže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréninkových programů: 4 ● Maximální nosnost: 135 kg ● Hmotnost zátěžového kola: 4,6 kg ● Displej: Ano ● Hmotnost: 42,0 kg ● Zabudovaný přijímač pro hrudní pás: Ne

HMS Premium Air Bike MP8880 je vzduchový trenažér vybaven 4,6 kilogramovým zátěžovým kolem, které má na starosti plynulost pohybu a vyrovnávání slepých úhlů během pohybu chodidel. Na konstrukci stroje však najdete také 2 „stupačky“, na které si položíte chodidla a Air Bike MP8880 můžete roztáčet pouze rukama. Tato variabilita vám proto umožňuje až 3 druhy tréninku – pouze nohy, pouze ruce, celé tělo.

Model MP8880 je vybaven velkým a přehledným počítačem, který zobrazuje všechna data na jedné obrazovce. Zobrazené údaje se liší podle zvoleného programu, ale vždy se zobrazuje čas tréninku, rychlost, vzdálenost, spálené kalorie, výkon a počet otáček. Na výběr máte ze 6 programů (přednastaveno + manuálně, které si můžete nastavit dle svých potřeb). Maximální nosnost tohoto stroje představuje 135 kg (při hmotnosti stroje 42 kg – solidní hodnota v rámci našeho srovnávacího testu však víceméně průměrná), což přispívá k jeho dobré stabilitě. Plusem je také sedlo, které je výškově nastavitelné až do 9-ti úrovní (v rozsahu 82 – 107 centimetrů od země), ale také horizontální (u levnějších modelů takovou možnost většinou nehledejte).

Výhody

• dobrá stabilita a celková kvalita zpracování
• sedlo je horizontální i výškově nastavitelné (9 úrovní)
• umožňuje až 3 druhy tréninku – pouze nohy, pouze ruce, celé tělo
• držák na láhev a místo pro mobil
• velký a přehledný počítač

Nevýhody

• vyšší cena
• bez podpory WiFi či Bluetooth

Verdikt: Výkonný a kvalitní air bike – komplexní stroj pro vytrvalostní, silový i kardio trénink. Negativem je poněkud vyšší cena a absence propojení se smart zařízením.

Naše hodnocení:

Cena: 12 254 Kč

Ukázat nabídku
Heureka.cz
Detail

---

Lidová volba

5. HMS MP 6590 Air Bike

Regulace zátěže: Automaticky stoupá se zátěží ● Počet stupňů dodatečné zátěže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréninkových programů: – ● Maximální nosnost: 110 kg ● Hmotnost zátěžového kola: – ● Displej: Ano ● Hmotnost: 27,0 kg ● Zabudovaný přijímač pro hrudní pás: Ne

Levný airbike HMS MP 6590 AIR BIKE se na dennodenní velké zatížení nebude příliš hodit, ale na občasné cvičení 1-2krát do týdne může být pro určitou skupinu cvičenců ideální (i díky nepřemrštěné ceně). Pokud jste však náročnější sportovec, volte raději některý z robustnějších modelů (například i v rámci našeho srovnávacího testu). Tento air bike se ale bude docela hodit jak pro vytrvalostní, tak i crossové tréninky. Dokáže samozřejmě poskytnout také vysoce intenzivní tréninky celého těla při velmi plynulém průběhu pohybu, který nezatěžuje klouby.

Model disponuje LCD displejem ukazující nejen základní parametry jako je čas a vzdálenost, ale díky zabudovaným senzorům dokáže zobrazovat i puls (jak přesně je však k povážení a naměřené hodnoty proto musíte brát s rezervou). AIR BIKE je rovněž vyroben ze solidních materiálů, takže i něco vydrží a je přiměřeně stabilní. Jeho maximální nosnost je však pouhých 110 kg – při celkové hmotnosti stroje 27 kilogramů se ale není ani moc co divit. Sedadlo je v rámci možností pohodlné a lze jej výškově nastavit (horizontálně ale ne).

Výhody

• nízká pořizovací cena
• solidní ergonomické a měkké sedátko
• transportní kolečka pro snadné přesouvání
• držák na mobil nebo tablet

Nevýhody

• počítač je méně přesný
• lehčí konstrukce a menší nosnost
• sedátko lze nastavit pouze do výšky
• bez možnosti zapojit hrudní pás

Verdikt: Levný airbike, který se bude hodit nejdříve začátečníkům a nenáročným uživatelům, kteří jej nebudou využívat permanentně každý den.

Naše hodnocení:

Cena: 5 699 Kč

Ukázat nabídku
Heureka.cz
Detail

---

6. HMS Air Bike MP6540

Regulace zátěže: Automaticky stoupá se zátěží, Dodatečné regulační kolečko ● Počet stupňů dodatečné zátěže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréninkových programů: – ● Maximální nosnost: 100 kg ● Hmotnost zátěžového kola: 2,0 kg ● Displej: Ano ● Hmotnost: 17,0 kg ● Zabudovaný přijímač pro hrudní pás: Ne

HMS MP6540 Air Bike je levný vzduchový rotoped, který se bude hodit spíše pro občasnější cvičení a začátečníky. Ideální do menších prostor – je skladný, mnoho místa nezabere. S hmotností pouhých 17 kg jej můžete přesouvat vždy podle potřeby (a ještě má i malá transportní kolečka). Na druhou stranu však musíte počítat i s nižší nosností – 100 kg je vážně nejméně v rámci našeho srovnání (trochu robustnější stroj této značky s nosností 110 kg: HMS MP 6590). Sedátko si umíte nastavit i výškově, náklon už tedy ne (v této kategorii ale zase nic překvapivého).

Plynulá zátěž je výsledkem vzduchového odporu – toto vlastně definuje pojem air bike. V této ceně však počítejte s tím, že „ventilátor“ bude menší, takže do hry se musí zapojit i setrvačník o hmotnosti 2 kg (popravdě trochu to jde na úkor plynulosti šlapání a přirozenosti záběru). Zátěž si pak umíte regulovat manuálně otočným kolečkem (jednoduché rozpětí Min.-Max.).

Jiné funkce či nějaké přednastavené programy už u něj ale nehledejte. K dispozici máte klasicky displej, který zobrazuje základní údaje o tréninku jako čas, spálené kalorie, ujetá vzdálenost a rychlost. Rovněž si při tréninku můžete měřit tepovou frekvenci pomocí dlaňových senzorů (hand-pulse). Ty jsou ale méně přesné než hrudní pás – tento air bike však takovou možnost nenabízí (ani externí připojení).

Výhody

• cena
• skladný lehký model
• méně hlučný

Nevýhody

• nosnost jen 100 kg
• bez možnosti zapojení hrudního pásu
• levný model bez ložisek

Verdikt: Jednoduchý air bike pro začátečníky pro občasné cvičení párkrát do týdne.

Naše hodnocení:

Cena: 4 711 Kč

Ukázat nabídku
Heureka.cz
Detail

---

Jak vybrat Air Bike

Airbikes jsou specifické stroje na cvičení, které dokážou procvičit komplet celé tělo. V mnohém připomínají klasický rotoped, ale také se od něj i dost liší. I proto může být vybrat ideální stroj ne zrovna nejjednodušší záležitost. Na jaké vlastnosti a parametry se při výběru Air bike zaměřit a která kritéria jsou nejdůležitější? V tomto článku naleznete kompletního nákupního průvodce, díky kterému se rychle zorientujete (včetně přesné charakteristiky tohoto specifického fitness zařízení a jak na něm cvičit). Nejprve však základní kritéria výběru ve zkratce:

• hmotnost, nosnost, stabilita airbikes – jelikož je cvičení na tomto stroji dost intenzivní, tak i jeho hmotnost bývá často větší, což je dobrý základ optimální stability, maximální nosnost takových zařízení pak dokáže přesáhnout i 150 kg
• zátěž – při airbike se tímto velmi zatěžovat nemusíte, čím více šlapete do pedálů, tím je zátěž vyšší, některé modely nabízejí možnost doplňkové regulace zátěže, v tomto případě jde o jednodušší modely s menším kolem a ventilátorem, které nedokážou dosáhnout adekvátní zátěž „přirozenou cestou “
• sedadlo, pedály, rukojeti – je důležité, abyste si uměli airbike přizpůsobit vlastním potřebám, takže možnost nastavit sedadlo (vertikální, horizontální), pevné pedály s protiskluzovou úpravou a s nastavitelným řemínkem, či rukojeti, které by měly být uchopitelné více způsoby, by mělo být víceméně samozřejmostí
• tréninkové programy, funkce, displej – airbike má většinou možnost zvolit z několika programů, některé jsou již přednastaveny, další slouží k manuálnímu nastavení požadovaných cílů, naměřené hodnoty by se měly zobrazovat na přehledném displeji, přičemž by nemělo chybět měření a zobrazení času, rychlosti, ujeté vzdálenosti a spálených kalorií, případně i srdeční frekvenci (vestavné senzory nebo možnost připojení hrudního pásu)
• příslušenství – airbikes by vám v základu měly nabídnout i držáky na tablet, na vodu, stabilizační prvky, kolečka pro snadnější transport, některá i možnost propojení na mobilní aplikaci přes bluetooth či wi-fi
• cena – airbike jsou zařízení, která mají vyšší pořizovací cenu, což pramení i z nutnosti robustnějšího a kvalitnějšího provedení, protože při cvičení musí tedy co-to vydržet, levnější modely bývají většinou o dost lehčí a spíše se budou hodit pro občasné použití jako pravidelný každodenní. trénink

Co je to Air bike

Na první pohled se vám může zdát, že je to opět jeden z rotopedů. Není to ale úplně tak. Air bike nebo vzduchový rotoped (trenažér) se liší od běžného rotopedu tím, že namísto klasického předního zátěžového kola má velký ventilátor.

To znamená, že zatímco klasické rotopedy používají ke zvýšení zátěže váhu setrvačníku v kombinaci s odporovou brzdou, Airbike využívá odporu vzduchu generovaného velkým ventilátorem. Ventilátor je napojen nejen na pedály, ale také na pohyblivá držadla, takže během tréninku jej roztáčíte nohama i rukama zároveň. Díky širokým lopatkám plní ventilátor také funkci vzduchového brzdného systému, takže čím více se do toho opřete, tím většímu odporu budete muset vzdorovat.

Model AirBike inSPORTline Lite

Air bike vs. klasický rotoped

Z toho vyplývá, že hlavní rozdíl mezi Air bikem a rotopedem je ten, že na rotopedu procvičujete jen dolní část těla, tedy nohy a ruce zůstávají pevně na řídítkách a do tréninku se nezapojují. Odpor se navíc reguluje buď manuálně nebo elektronicky, a vždy s danou hranicí zátěže, kterou nelze překročit. U Air biků se odpor přizpůsobí vaší námaze, takže máte vždy šanci na zlepšení.

Air bike je tedy nejideálnější stroj pro procvičování celého těla, účinné spalování kalorií a budování svalstva. Kromě toho, váš hrudník, záda, paže, břišní a šikmé svaly při cvičení na Air biku dostávají zabrat hned dvakrát, a to tehdy, když agresivně šlapete a současně táhnete za držadla, abyste získali větší rychlost. Nemusíte při něm tedy zbytečně ztrácet čas nastavováním rychlosti a čekáním na to správné tempo.

Zde je pár rotopedů, které se umístily na prvních příčkách v našem srovnávacím testu:

NÁZEV	HODNOCENÍ	CENA
1. Hop-Sport HS-300H Aspect Vítěz testu		Ukázat nabídku
2. Housefit TIRO 50 Zlatá střední cesta		Ukázat nabídku
3. inSPORTline Xbike Lidová volba		Ukázat nabídku
4. HMS Premium M1844-i		Ukázat nabídku
5. inSPORTline Gemini B200 Pro náročné		Ukázat nabídku

Více rotopedů

u nás naleznete celý test rotopedů

Jak funguje Air bike

Cvičení na Air biku je jeden z nejefektivnějších způsobů absolutního obalamucení kardiovaskulárního systému, takže se potíte a spalujete tuky nejefektivnějším možným způsobem. Při cvičení na Air biku je vaším úkolem pohybem nohou i paží roztočit velký ventilátor, který zvyšuje odpor v závislosti na tom, jak rychle šlapete. Takže čím tvrději na něm cvičíte, tím větší odpor cítíte. Je možné, že budete mít po celou dobu cvičení pocit vyčerpání a nedostatečného dechu, ale přesně o to v tomto cvičení jde. Air bike vám totiž nikdy nedovolí zvolnit, jelikož prostě není možné dosáhnout horní hranice jeho odporu.

Air bike se obvykle používá v interiérech. To znamená, že jej můžete používat po celý rok, v létě, kdy je velmi teplo, nebo v zimě, kdy je velmi chladno. Má také určitý efekt procvičování přenosu pro silniční cyklisty, protože koneckonců šlapete do pedálů na kole. Některé modely vám dokonce umožňují připevnit stejná řídítka a sedlo jako vaše silniční kolo.

Jak funguje Air bike ve zkratce:

• zátěž závisí na vaší intenzitě cvičení – to znamená: nízká rychlost = nízká zátěž, vysoká rychlost = vysoká zátěž
• pedály a rukojeti jsou propojeny – což zajišťuje posilování horní i dolní části těla současně
• horní a dolní část těla lze cvičit i nezávisle – díky zabudovaným opěrkám na nohy, můžete tedy cvičit jen ruce, jen nohy nebo obojí současně
• extra dlouhý chod rukojetí pro dokonalé procvičení

👉 Názorná ukázka cvičení na Air bike (VIDEO)

Pro koho je Air bike vhodný

• pro každého, kdo si chce zlepšit kondičku, vypracovat svaly a shodit přebytečné kilogramy
• pro lidi, kteří zbožňují intenzivní tréninky a chtějí ze sebe vydat maximum a nechtějí se ničím omezovat
• Air bike je skvělý pro každého po zranění jako rehabilitační přístroj, který poskytuje pohyb bez nárazů
• zkrátka pro všechny bez rozdílu na věk, kteří chtějí zůstat v pohybu i v domácích podmínkách

Typy Air bikes

Air biky nejsou nijak speciálně rozděleny na jednotlivé typy. Proto je při výběru důležité sledovat spíše jednotlivé parametry. Na rozdíl od široké nabídky běžeckých strojů, různých trenažérů a rotopedů, není při výběru Air biků na výběr až tak velké množství možností, spíše různé kvalitativní úrovně.

Levné Airbiky

Najdete také levnější Air biky, ale ventilátor vpředu má tendenci být menší, což znamená, že odpor, který kolo vytváří, bývá slabý. Všeobecné sestavení zahrnuje především mnoho plastů a měkkých kovů, což znamená, že nevydrží každodenní tvrdá intenzivní cvičení. Samozřejmě, že s těmito stroji můžete absolvovat poměrně lehké tréninky, ale to už nebude ono. Nejlepších výsledků se zde dosahuje právě při správném protlačování těla v těžkých intervalech sprintu, po kterých následují období odpočinku. Základní nejlevnější modely ve skutečnosti neumožňují uživatelům dosáhnout tohoto maximálního úsilí.

Dražší Airbiky

Kromě toho, čím dál se posouváte v cenovém rozpětí, tím více funkcí obecně získáte. Pohodlnější sedla, lepší nastavitelnost, palubní počítač pro sledování výkonu, větrné deflektory pro snížení vánku ventilátoru a nášlapné plochy pro izolaci horní části těla jsou jen několika dobrými příklady. Při vyjímání stroje se setkáte s modely, které se od sebe odlišují zpracováním, velikostí, provedením, designem a velkým množstvím jiných parametrů.

Pár tipů z našeho testu:

NÁZEV	HODNOCENÍ	CENA
1. inSPORTline Airbike Pro Vítěz testu		Ukázat nabídku
2. inSPORTline Airbike Lite		Ukázat nabídku
3. EvoPower Renegade Airbike AB100 Pro náročné		Ukázat nabídku
4. HMS Premium MP8880		Ukázat nabídku
5. HMS MP 6590 Air Bike Lidová volba		Ukázat nabídku

Více airbiků

Jaké parametry, funkce a vybavení jsou při výběru Air bike důležité

Air biky jsou v dnešní době velmi populární stroje pro vysoce intenzivní cvičení. Na trhu najdete levnější, ale také dražší modely. Při výběru dbejte jednotlivých parametrů stroje. Všechno však záleží na tom, co od něj očekáváte, kde ho chcete umístit, zda chcete využívat moderní aplikace, atp. To znamená, že ten správný Air bike by měl splňovat účely, pro které si jej kupujete. K čemu všechno tedy je třeba přihlížet při jeho výběru?

Stabilita

Jak jsme již zmínili, u Air biku zapojujete nejen nohy, ale také ruce a tím pádem se pohybujete mnohem aktivněji než na rotopedu. Pokud ze všech sil šlapete, tlačíte a táhnete, určitě budete chtít cvičit na skutečně stabilním cvičícím stroji. Hledejte tedy robustní model vyrobený z velké části z oceli.

Nejdůležitějším parametrem je zejména kvalita provedení. A obecné pravidlo je, že čím těžší, tím lepší. Možná ne kvůli nákladům na přepravu, ale stabilní Air bike se jistě používá mnohem příjemnější než ten, který se třese a kolísá. Pozitivní je, že u těchto výrobků je snadné najít nabídky dopravy zdarma.

Abyste mohli ze sebe vydat maximum, Air bike musí být pevný a stabilní

Pohon stroje

Všechna kola mají ventilátor, mohou se však lišit ve způsobu přenosu síly a točivého momentu vašich nohou pracujících s pedály na ventilátor. Nejlepší modely využívají řemenový pohon. Je to varianta nenáročná na údržbu, je odolná a tichá. Některé modely mají řetěz podobný běžnému řetězu na kolo. Řetězový pohon je hlučnější, nepohodlnější a ne tak žádoucí. Řetěz se může také natáhnout a zlomit, a pak je třeba ji vyměnit.

Základem Air biku může být i takový ventilátor

Sedadlo nebo sedlo

Dalším důležitým bodem je sedadlo nebo sedlo, které je známo z cyklistické terminologie. Je jasné, že pokud si stroj nemůžete vyzkoušet, jen stěží zjistíte, jestli se vám na něm pohodlně sedí. Hledejte proto modely s pohodlným sedadlem s plnou nastavitelností.

To vám zajistí pohodlné cvičení. Nastavitelnost (výška a hloubka) znamená, že zařízení pojme mnoho uživatelů. Některé stroje mají vylepšení sedadel nebo přijímají standardní sedadla na kole. To je také plus, zvláště pokud se snažíte replikovat nastavení na silničním kole.

Sedadlo si můžete nastavit podle potřeb

Pedály a rukojeti

Podobně i pedály jsou často „upgradovatelné“. Ať už si přidáte vlastní náhradní díly nebo použijete pedály dodávané s konkrétním modelem, měli byste se ujistit, že klika pedálu je pevná a robustní. Pedály by měly být kvalitní a je dobré, jsou-li vybaveny tzv. pedály. klipsami. Pomocí nich si nohu v pedálu zajistíte a při cvičení se tak nebudete obávat, že by vám vyběhla ven. Cvičení je díky tomu plynulé a kontinuální. Materiál pedálů je také důležitý a to z toho důvodu, že plastové části se lehce lámou.

Pedál z modelu AirBike inSPORTline Lite

Co se týká rukojetí, některé Air biky mají rukojeti s více úchopy. Takto můžete měnit polohu svých rukou, zápěstí a paží, abyste dosáhli co nejvyššího pohodlí. Tyto rukojeti také umožňují měnit polohu paží, abyste zabránili únavě.

Díky propojeným rukojetím procvičujete i horní část těla

Monitor

Téměř všechny Air biky mají monitor. Rozdíl je pouze v jeho velikosti. Platí, že čím je monitor větší, tím více informací během cvičení vám dokáže poskytnout. Dávejte si však pozor na to, aby nebyl až příliš velký a tím pádem, aby vám při cvičení nezavazal. Volte střední velikost monitoru, ta by mohla vyhovovat v každém případě a u každé cvičící osoby.

Všechny informace týkající se vašeho cvičení uvidíte na monitoru

Existuje několik funkcí, které by měl mít každý elektronický monitor – tréninkové režimy, intervaly a různé metriky (otáčky, čas, rychlost, kalorie, vzdálenost atd.) a měly by být snadno dostupné. Ujistěte se, že najdete model, který je kompatibilní s monitorem srdečního tepu (což je vždy doplněk a nemusí být součástí balení). To vám umožní využít trénink srdečního rytmu. Některé modely jsou dokonce kompatibilní i s bluetooth, čili budou fungovat i s mobilem nebo chytrými hodinkami.

Kolečka pro snadné skladování

Air bikes jsou vynikající volbou pro domácí nebo garážovou tělocvičnu. Ale většina domácích nebo garážových tělocvičen má jen omezený prostor. Hledejte proto stroj s kolečky nebo válci pro snadné přemístění.

Dalším plusem jsou vyrovnávací nožičky. Většina podlah v garáži není vyrovnaná. Dobré kolo s ventilátorem by mělo mít individuálně nastavitelné vyrovnávací nožičky, pomocí kterých lze zařízení vyrovnat. Nabídnou také dobrou přilnavost, aby se zajistilo, že se Air bike během používání nebude hýbat.

Kolečka pro lehčí přesouvání Air biku

Příslušenství

Jednou z výhod cvičení na vzduchovém kole je, že jsou do jisté míry přizpůsobitelné. Kromě všech parametrů existuje i několik doplňků, resp. příslušenství, které se vám může sejít. Například držák na mobil či tablet, když si budete chtít pustit svoji oblíbenou hudbu. Zcela jistě se vám sejde i držák na láhev, když budete potřebovat během cvičení zahasit žízeň.

Držák na mobil či láhev se vám určitě sejde

Maximální nosnost

Vzhledem k tomu, jaké osoby budou cvičit na Air biku, je třeba volit i maximální nosnost. Ty nejzákladnější modely mají nosnost kolem 110 kg. Kvalitnější a stabilnější stroje poskytují nosnost 150 kg, některé dokonce až 180 kg (těch však není mnoho). Pokud se budou stroji střídat více uživatelů s různou váhou, volte zlatou střední cestu, neboli Air bike s maximální nosností 150 kg.

Rozměry

Máte na výběr menší i větší stroje na cvičení. Je to jen na vás, jaký model si vyberete. Ty větší, mohutnější se většinou hodí do fitnesscenter, ovšem pokud máte doma dost místa, dopřát si takový můžete i vy. Může se stát, že jste limitován prostorem a hledáte něco menšího. Určitě to nebude problém a najdete přesně takový, jaký vám rozměrově vyhovuje nejvíce. Nemusíte se bát, že bude-li menší, bude méně kvalitnější nebo méně stabilnější. Rozměry většinou neovlivňují kvalitu ani výkon Air biku.

Kde koupit a jaká je cena

Airbike si dnes pohodlně dokážete pořídit i na internetu online. Seriózní prodejny, ať už kamenné nebo ty internetové, by vám pak měly k zařízením nabídnout i další nezbytné příslušenství a náhradní díly. Takto si ten svůj můžete pohodlně pořídit ideálně ve specializovaném obchodě zaměřeném na cvičební fitness stroje a ostatní pomůcky, například na inSPORTline.cz.

Na zajímavou nabídku můžete občas narazit iv bazaru na internetu jako je Bazoš (pokud tedy budete mít štěstí na seriózního prodejce). Také můžete využít služeb portálu Heureka, kde si dokážete nejen porovnat ceny zajímavých modelů v jednotlivých obchodech, přečíst recenze zákazníků, ale již i přímo nakoupit.

Cena Air bikes

Čím dále se posouváte v cenovém rozpětí, tím více funkcí obecně získáte. Pohodlnější sedla, lepší nastavitelnost, palubní počítač pro sledování výkonu, větrné deflektory pro snížení vánku ventilátoru a nášlapné plochy pro izolaci horní části těla jsou jen několika dobrými příklady. Tyto všechny parametry se odrážejí na ceně samotného produktu. Nejvyšší cena však nutně neznamená i nejkvalitnější model…

• cena do 7 000 Kč – do této kategorie patří ty nejzákladnější Air biky, většinou nemají až tak robustní konstrukci a zvyknou mít menší rozměry, proto se hodí do běžné domácnosti pro všechny, kteří si chtějí poctivě zamakat v domácích podmínkách
• cena od 7 000 do 24 000 Kč – do střední cenové kategorie řadíme ty modely Air bikeů, které nabízejí vyšší výkon a více funkcí, včetně přednastavených cvičících programů na počítači, patří sem většina modelů a zvyknou mít také praktický držák na mobil či láhev
• cena od 24 000 Kč – nejdražší Air biky disponují nejlepšími funkcemi a programy a kvalitním provedením, mají mohutnou konstrukci, která vám zaručí ten nejintenzivnější trénink na stabilním stroji a disponují dokonce i možností propojení přes bluetooth

Značky vzduchových rotopedů

Tak, jak už to bývá téměř u každého produktu, i Air bike vyrábějí různí výrobci. Nejznámější značky tohoto zajímavého cvičícího stroje jsou inSPORTline, Capital Sports, Renegade, Duvlan, EVOPower či HMS.

Značka inSPORTline

InSPORTline je největší výrobce a prodejce fitness v ČR. Prioritou značky inSPORTline je nejen vysoká kvalita, ale také služby, které poskytuje. Proto u ní můžete využít rozšířené záruky, odborné servisy, slevy za věrnost a mnoho dalších. Jejím cílem je spokojený zákazník, a proto se mu snaží jít naproti ve všech směrech. Tato společnost je významným českým prodejcem fitness zařízení, výrobků a vybavení pro sport a doplňků pro vyznavače motocyklového sportu.

InSPORTline má ve své široké nabídce, mimo jiné, také kvalitní běžecké pásy, rotopedy či Air biky. Pokud tedy hledáte nejkomplexnější trenažer na kardiotrénink a nemáte čas trávit na rotopedu či elipticalu hodiny, pořiďte si AirBike od inSPORTline.

Značka HMS

HMS Fitness je na trhu od roku 2000. Vysoká kvalita, moderní design a nejlepší výrobní standardy činí produkty značky HMS dokonalým partnerem při tréninku. V průběhu let se nabídka HMS neustále rozvíjí. Dnes zahrnuje širokou škálu produktů ze dvou kategorií: fitness a silové sporty.

Produkty ve fitness kategorii jsou především cyklotrenažéry, eliptické trenažéry, rotopedy, běžecké trenažéry, veslařské trenažeři, steppery a samozřejmě Air bike-y. Nabídka zahrnuje také silové produkty jako jsou posilovací věže, lavice, závaží, činky, atp. Dlouholeté zkušenosti ve světě fitness, dělají značku HMS symbolem vysoce kvalitních výrobků.

Značka Capital Sports

Německá značka Capital Sports nabízí bohatou škálu produktů pro všechny potřeby individuálního tréninku. Zlepšete svou vytrvalost, sílu, pohyblivost, rychlost či koordinaci. Produkty jsou vhodné jak pro profesionální, tak rekreační sportovce.

Vedle cvičebního vybavení pro silové nebo vytrvalostní sporty, jako jsou například lavičky na bench press a běžící pásy, naleznete v pestré nabídce Capital Sports i funkční vybavení jako jumpingbox a medicinbaly. Se sportovním vybavením této značky se můžete dnes již setkat v mnoha fitness a crossfit centrech. Oblíbené jsou na těchto místech zmíněné běžící pásy, ale také stále oblíbenější Air bike.

Modelový výběr Air bikes - zlatá střední cesta

Na tomto místě si můžete podle reálného příkladu projít některá nejhlavnější kritéria výběru Airbiku. Ideální k tomu podle nás poslouží Zlatá střední cesta z našeho srovnávacího testu (aktualizace leden 2022) – konkrétně Capital Sports Strike Bike.

Stabilita – hmotnost 45 kg

Tento Air bike je pro domácí cvičení co se týče jeho hmotnosti v podstatě ideální. Dostatečně stabilní na to, abyste se do toho při tréninku mohli dobře opřít. A na druhou stranu není ani „ultratěžký“, abyste s ním v případě potřeby neuměli pohnout z místa.

Sedadlo – nastavitelné horizontální i vertikální

Sedadlo lze u tohoto airbiku nastavit jak vertikálně, tak horizontálně. Tak by to mělo být u všech zařízení. Některé levnější modely nenabízejí možnost nastavit sedátko horizontálně, v takovém případě je opravdu dobrý nápad, sednout si na něj ještě před koupí a vyzkoušet si ho jestli vám padne.

Nosnost – 150 kg

S nosností 150 kg se jedná o průměrnou hodnotu modelů na našem trhu. I s rezervou postačí pro lidi s vyšší hmotností. Najdou se však airbiky, které mají nosnost ještě vyšší, 180-200 kg a samozřejmě i opačně, s nosností kolem 100-110 kg (většinou lehčí a levnější modely).

Tréninkové programy – 6

Airbike nabízí 6 tréninkových programů, což zahrnuje jak přednastavené, tak manuální programy. Základní Airbike takové programy většinou nenabízejí – ten je tam vlastně pomyslně pouze jeden – a to zátěž, která stoupá díky vaší aktivitě. Lépe vybavené modely již jimi disponují, nechybí hlavně přednastavený vysokozátěžový trénink, ale také manuálně nastavitelný program pro intervalový trénink, „Target“ program pro nastavení individuálních cílových hodnot a další.

Zobrazení naměřených hodnot

Air bike zobrazuje na displeji čas, rychlost, vzdálenost, výkon ve wattech, tepovou frekvenci a spálené kalorie, což je více méně základ. Více toho dokáží zobrazit chytrá zařízení, která se k tomuto airbiku dají připojit, přes mobilní aplikaci. Levnější modely tuto možnost nenabízejí.

Cena – 18 000 – 19 000 Kč

Tato cena je přiměřená celkovému provedení. Masivní a stabilní rám umožňuje kvalitní trénink, vybavení a funkce jsou na úrovni a zcela pokrývají běžné potřeby cvičence. Levnější modely do 7 000 Kč jsou lehčí a méně stabilní, nenabízejí takové možnosti nastavení ani extra tréninkové programy. Dražší modely přesahující 29 500-36 000 Kč jsou pak vhodné spíše do fitnesscenter kde se mohou používat permanentně, případně je ocení náročnější uživatel na cvičení v domácím prostředí.

Prohlédnout tento Air Bike v eshopu

Výhody tréninku na Air biku

Na extrémně intenzivní trénink

Pokud hledáte extrémně intenzivní, ale krátké tréninky, Air Bike je pro vás určitě tou správnou „vychytávkou“. I když je možné zůstat v zóně mírného spalování tuků (kolem 70 procent vaší maximální srdeční frekvence) delší dobu, Air Bike je nejlepší použít k tomu, aby se srdeční frekvence zrychlila a aby se kardiovaskulární systém dostal do aerobního a anaerobního stavu, to znamená když lapíte po dechu a v podstatě trénujete své srdce a plíce, abyste při dalším cvičení mohli tlačit víc a víc.

Pro rychlé zahřátí celého těla

Air Bike je také fantastický jako zahřívací stroj, který zahrnuje většinu hlavních svalových skupin a pumpuje krev do oblastí, které to vyžadují. Naskočte na vzduchové kolo pět minut před náročným silovým tréninkem a je to skvělý způsob, jak kvalitně zahřát záda, ramena, hamstringy a další. Air Bike je také skvělým nástrojem pro rehabilitaci, protože nemá stejný vliv na náchylné klouby (kolena a kotníky) jako běh nebo jiné výbušné formy sportovního cvičení.

Pro komplexní posilování ale i rekonvalescenci

Cvičení na vzduchovém rotopedu příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém, zvyšuje kapacitu plic a celkovou vytrvalost. Tento typ tréninku umožňuje především komplexní posilování všech svalových partií dolních končetin, a je tak vhodný nejen pro udržování kondice, spalování tuků a prevenci zdravotních komplikací, ale díky své nenáročné obsluze a manipulaci je ideální také při rekonvalescenci po úrazu, srdečních příhodách nebo problémech.

Největší výhody Air bikes

• nejúčinnější cvičící stroj pro spalování kalorií, snižování váhy a tvarování svalstva
• využívá odpor větru přes velký ventilátor, takže čím tvrději pracujete, tím větší odpor cítíte
• získáte chladící efekt ze vzduchu procházejícího ventilátorem, který vám pomůže při ochlazení během tréninku
• zapojení velkého počtu svalů do cvičení, cvičíte horní i dolní část těla
• bezpečná náhrada běhu, veslování a jiných cvičení
• vhodné i pro lidi, kteří se cvičením začínají kvůli nadváze
• skvělý rehabilitační nástroj, protože poskytuje bezpečný pohyb bez jakýchkoli nárazů, umožňuje pohyb oblastí poranění a zajištění průtoku krve do oblasti, která pomáhá při zotavení
• dokonalým nástrojem pro intervalový trénink jako HIIT*
• šlapání je pro klouby příznivý pohyb, protože se vyhýbá nárazům
• Air bike nezná hranice, jediným limitem je vaše výdrž

*Air biky jsou nejlepší pro HIIT cvičení

Air bike je nejlepším strojem pro krátké cvičební intervaly, při kterých vydáváte ze sebe opravdu všechno. Jsou zbožňovány, mimo jiné, americkými fotbalisty, kteří je často používají k zahřátí, stejně jako bojovníky MMA či milovníky cvičení CrossFit. Air Bike oživil fitness komunitu hlavně proto, že perfektně zastává cvičení HIIT (High Intensity Interval Training) a tréninky ve stylu Tabata, kde se střídají krátké pauzy na zotavení a rychlé intenzivní dávky cvičení.

Jedinečná kombinace tréninku horní a dolní části těla a skutečnost, že ventilátor Air Bike přirozeně zvyšuje odpor, neboť uživatel zvyšuje vstupy (v podstatě nabízí nekonečné úrovně odporu) znamená, že lze zrychlit srdeční frekvenci o něco více, než tomu bylo doposud. Perfektní i v případě, že máte na cvičení pouze deset nebo patnáct minut.

Cvičení na vzduchovém kole

Potřebujete nějaké nápady na cvičení pro svůj Air Bike? Vyzkoušejte tyto:

• Tabata – Intervaly Tabata jsou ideální pro vzduchové kolo. Co je interval Tabata? Je to 20 vteřin největšího úsilí, po kterých následuje 10 vteřin odpočinku a opakujete sérii celkem 8 krát.
• 60 sekundová výzva – Zjistěte, kolik kalorií spálíte za jednu minutu při vynaložení co největšího úsilí, jaké dokážete snést. Věřte, že je to tvrdší, než to zní.
• 50 kalorií za určitou dobu – Jak rychle dokážete spálit 50 kalorií?
• Death by Assault Bike – začněte se 2 kaloriemi za minutu. Každou další minutu zvedněte úsilí o 2 kalorie, dokud nebudete moci dokončit celou minutu.

Příklad cvičení na Air bike na základě zkušeností uživatelů

1. Pokud jste začátečník, zkuste začít intervalovým tréninkem se zaměřením na nastavení otáček (otáček za minutu) palubního počítače nebo manuálním spočítáním vaší kadence tak, že zaznamenáte počet otáček pedálů za 10 sekund a vynásobíte je šesti.
2. Zahřejte se pět minut jemným cyklem při 40 otáčkách za minutu po dobu dvou minut a poté každou minutu zvyšujte tento údaj o 10 otáček za minutu, dokud nedosáhnete pětiminutové hranice.
3. Po zahřátí se snažte 30 sekund silně pedálovat, tlačit/táhnout a zajistit, aby kadence byla během celého sprintu na 80-90 ot./min. Potom na dvě minuty snižte rychlost na 30-40 ot./min. Tento interval opakujte pět až osmkrát.

Středně pokročilí uživatelé mohou na těchto intervalech stavět s delším a intenzivnějším obdobím sprintu a současně s tím zkrátit dobu odpočinku. Případně vyzkoušejte způsob CrossFit a využijte počítadlo kalorií na počítači vašeho Air Bike (je-li k dispozici), abyste za minutu spálili stanovené množství kalorií. Začněte se třemi kaloriemi v první minutě, šesti ve druhé, devíti ve třetí a tak dále. Trvá jen deset minut, než se dokážete opravdu doslova sedrat.

Nebo se řiďte následujícími příklady

Začátečník
Pedálujte, táhněte / tlačte po dobu 30 sekund při 80 až 100 ot./min. / min. Snižte rychlost na 30 až 40 otáček za minutu na 2 až 3 minuty. Proveďte 3 kola.

Středně pokročilý
Pedálujte, táhněte / tlačte po dobu 30 sekund při 80 až 100 ot./min. / min. Snižte rychlost na 30 až 40 otáček za minutu. 60 sekund. Proveďte 5 až 7 kol.

Pokročilý
Pedálujte, táhněte / tlačte po dobu 30 sekund při 80 až 100 ot./min. / min. Snižte rychlost na 30 až 40 otáček za minutu na 30 sekund. Proveďte 10 kol.

Několik rad, jak zůstat při cvičení stále motivován

• Najděte si přítele, partnera nebo někoho jiného, ​​s kým můžete cvičit. Mohou za vás nést nejlepší zodpovědnost a mohli by vám pomoci při dodržování vaší rutiny.
• Měsíční plán tréninku si můžete zapsat předem, například týden předtím. Pokud vynecháte den nebo dva, okamžitě si to naplánujte.
• Každý trénink má svůj účel; první den může být silovým dnem, druhý den zotavovacím dnem a třetí den rychlostním dnem.
• Pokud má vaše kolo různé programy, vyzkoušejte jej minimálně každý druhý den.
• Kolo můžete také použít jako zahřívací nebo ochlazovací trenažér.
• Vytvořte si seznam oblíbených skladeb nebo jakýkoli podcast. Vaše hudba vám může pomoci při přinášení určitých variací při cvičení. S energickými skladbami můžete šlapat ještě energičtěji, zatímco skladby se zpomaleným rytmem mohou být ideální pro trénink odporu.

Často kladené dotazy

Shrnutí na závěr

Air bike nebo kolo s ventilátorem je jednou z nejlepších možností pro domácí nebo garážovou tělocvičnu. Má mnoho výhod, které z něj dělají stále oblíbenější cvičící stroj, hlavně pro zlepšení kondice, tvarování svalů či ztrátu nadbytečných kilogramů. Pokud se například i vy rozhodujete mezi klasickým rotopedem nebo Air bikem, určitě je lepší volba Air bike. Procvičujete jím totiž nejen dolní část těla, ale také horní. Máte na výběr, jestli budete cvičit jen nohy, jen ruce nebo obojí najednou.

Air biky se pohybují v různých cenových kategoriích, jde už jen o to, co od něho očekáváte a držet se přitom konkrétních parametrů. Cvičení na tomto stroji zvládne naprosto každý, bez rozdílu věku. Zůstaňte proto v kondici a posouvejte své hranice vpřed každým cvičením, klidně i v domácích podmínkách.

Mohlo by vás ještě mohlo zajímat

• Vybíráme rotoped (stacionární kolo) + jak vybrat a krátké recenze nejlepších
• Vybíráme orbitrek – nejlepší eliptické trenažéry a jako návod jak na to
• Vybíráme veslovací trenažér + podrobný porovnání cen
• Vybíráme stepper: srovnávací test + návod jak vybrat
• Vybíráme cyklotrenažér (spinningové kolo)

Zdroje informací a zajímavé odkazy:

• https://fitatmidlife.com/guide-to-the-best-air-bikes/ – výhody a funkce Air biku
• http://evoairbike.com/ – využití Air biku
• https://www.t3.com/features/what-is-an-air-bike – cvičení na Air bik

Do testu jsme vybrali Air Bikes pouze z ověřených eshopů

Veronika Štrbová

Rada píšu články, které jsou zajímavé a mají přidanou hodnotu. Praktické rady do domácnosti, návody či nápady, které využijí mnozí z vás v každodenním životě. Věřím, že i mé články vám pomohou najít odpověď na různé, dosud nevyřešené otázky.